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郊外露营可治疗失眠  

2013-08-16 08:05:26|  分类: 24小时健康加油站 |  标签: |举报 |字号 订阅

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郊外露营可治疗失眠 - 真忠 - luozheng.424.com的博客

据美国《福克斯新闻网》8月1日报道,美国科罗拉多大学博尔德分校的科学家发现,郊外露营一周能使人体生理节律与大自然同步,起到治疗失眠、改善心情的作用。

 

研究者要求8名健康成年人在郊外宿营,并检测受试者的褪黑激素(一种与睡眠相关的激素)水平、睡眠状况和心情指数。结果发现,经过一周的露营,受试者的作息规律与自然节律完全同步,睡眠更棒,心情也更好。

 

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研究者认为,夜间暴露在人造光线中,人的生物节律难与自然界同步,会影响褪黑激素分泌,破坏人体生物钟,导致失眠,影响心情。科学家建议,隔段时间去郊外露营一晚,有助于调节睡眠,改善心情。

 

那么在日常生活中还有什么比较有效的方法可以治疗失眠?

 

1、多增加体育运动。

2、少喝咖啡,茶等刺激性饮料。

3、做一种睡眠健身操。

4、多喝水。

5、经常调节自己的心情。

6、听比较休闲的音乐。

7、多吃瓜果蔬菜。

 

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